「もうどうしたらいいかわからない」と思うあなたへ。生きててよかったと思える瞬間を取り戻すための実体験と心の整理法

この記事は約 4 分で読むことができます。

皆さんこんにちは☺海音（みお）です。

今回は、私の今の「心」と「身体」の状態について正直に書こうと思います。

※この記事には「自死」に関する内容が一部含まれます。苦手な方は、この先を読む前にご注意ください。

今の私の気持ち

最近、また「死にたい」と思ってしまうことが増えています。

仕事に行っても気持ちが追いつかず、早退したり、休んでしまう日もあります。
頓服薬も効かないし、何をしても楽になれない感覚が続いていて、
「もうどうしたらいいのか分からない」と思う瞬間が何度もあります。

本当は誰かに助けを求めたいのに、その勇気も気力も出ない。
「こんなことを言っても迷惑かも」と思ってしまって、結局ひとりで抱え込んでしまう。

それでも、「誰かに分かってほしい」という気持ちがどこかに残っていて、こうして文章を書いているのかもしれません。

言葉に救われたこと

私が本当に苦しかったとき、ほんの些細な言葉に救われた経験があります。

例えば、友人や家族からかけられた

・「あなたは十分に頑張ってる、えらいよ」

・「無理しないで、自分の気持ちに正直になってね」

・「生きててくれてありがとう」

そんな一言で、心の中の冷たく固まった部分が少しずつ溶けていく感覚がありました。

特に「生きててくれてありがとう」と言われたときは、涙が止まらなくなるほど安心しました。

そのとき私は、「何もできなくても、私の存在には意味があるのかもしれない」と思うことができました。

言葉には、こんなにも人を救う力があるのだと実感しました。

つらかった言葉・困ったこと

私が死にたくて眠っているとき、周囲からは「怠け」と誤解されることがあります。

でも実際は、眠らないと心が壊れてしまいそうで、やっとの思いで身体を守っているだけです。

「気持ちの持ちようだよ」「頑張ればきっと良くなるよ」と言われると、余計に自分を責めてしまうこともありました。

悪気がないのは分かっているけれど、
「今の私をそのまま受け止めてほしい」という気持ちが届かないことが、何よりつらかったです。

少しずつ自分を大切に

今はまだ、気持ちの波が大きくて、日によって体調も心も大きく変わります。

朝起きるのが怖い日もあるし、涙が勝手に出てくる夜もあります。

でも、少しずつ、「自分を責めすぎないこと」を意識しはじめました。
できなかったことよりも、「今日できた小さなこと」に目を向けて、それを自分で褒めてあげるようにしています。

たとえば、
・辛かったけど朝起きれた
・ちゃんとご飯を食べれた
・お風呂に入れた
そんな小さなことでも、「生きてる証」だと思うようにしています。

今日を生きる自分へ

正直に言うと、今の私は「生きたい」と「死にたい」の気持ちが入り混じった状態です。
泣きたい日もあるし、何もできない自分に落ち込む日もあります。
でも、そんな自分を少しずつ受け入れられるようになってきました。

今は「完璧にならなくていい」「今日はこれだけできた」と、自分に優しく言ってあげることを意識しています。
たとえ小さなことでも、「生きている」ということの証になると感じられる瞬間を大事にしたいです。

そして、誰かに気持ちを話すことも、少しずつでいいから挑戦してみたい。
焦らず、ゆっくり。
今日生きている自分を認める。それだけでも十分価値のあることだと思える日を、少しずつ増やしていけたらいいなと思います。

最後に

こんなに書いたけど、まだ気持ちはスッキリしません、、、😓笑

ここまで読んでいただきありがとうございました！

読んでくれたあなたも、もし今、つらい気持ちや「どうしたらいいかわからない」と感じているなら、どうかひとりで抱え込まないでください。
助けを求めることは決して弱さではなく、「生きたい」と願う力の証です。

どんなに小さな一歩でも、それは確かに「生きる力」です。

あなたがここにいること、その存在には意味があります。
今日も生きてくれて、本当にありがとう。

そして、もし可能であれば、誰かに気持ちを話してみてください。
その小さな勇気が、あなたの心を少しずつ軽くしてくれるかもしれません。

今日も生きててくれてありがとう。

👇こちらの記事も読んでいただけると嬉しいです☺

【第一回】AKARIの新人ライターにインタビューしてみました！【海音（みお）編】

こんにちは、どうも、ゆたです。日頃からAKARIをご覧になっている方はお気づきかも知れませんが、最近、たくさんのAKARIライターさんが記事を書き始めていて、AKARIも今まで以上に、様々な障がいや多様性に触れることができる記事を投稿することができています。ただ、新人ライターの皆様について、自己紹介記事はあるものの、そこまで深く掘り下げる機会がないということに気が付き、今回は、新たにAKARIでライターを始めた、新人ライターの皆様にインタビューをすることにしました！今回は記念すべき、一回目ということで、海音（み...

続きを読む

AKARI

→HOME