過食症の私が1ヶ月で3kg痩せた。毎日8000歩。続けられた理由。

この記事は約 7 分で読むことができます。

最近、ダイエットを頑張っています💪

ダイエットのため、毎日8000歩、歩いています。

きっかけは、とあるインフルエンサーさんが

「毎日、一万歩歩いて痩せた！」

と言っていたことでした。

でも、そのインフルエンサーの言葉がきっかけというよりも理由があります。

他のライターさんのAKARIの記事で、このような文章を見つけました。

２年前の健康診断でこのままでは糖尿病の予備軍になるとドクターから注意をされたため、ウオーキングを始めました。お陰で体重も10㎏ほど落ち糖尿病の予備軍からの脱出もできました。

引用元：（AKARI）自己紹介「新人ライターのジョージア・サントス」と申します 2026.05.19

これを読んだ時、希望の兆しが見えてきました。

私も10kg痩せられたらどんなに自信になるだろう。

それで「やってみたい」「私も歩いてみよう」と思ったのでした。

私はすごく太ったので、歩くことで私も10kg痩せたいと思いました。

そして、様々な利用者さん、支援員さんの励ましの元、なんと8000歩、歩くことが2ヶ月間続いています！

太ったきっかけ

あまり興味のない方もいらっしゃるかもしれませんが、まず。
太ったきっかけについて書きます。

太ったきっかけは、寂しさからくる過食です。

過食を覚えたのが、二十歳の時でした。

ある夜、キッチンでドカ食いしてみたことがあったんです。

すると、今までモヤモヤしていた気持ちが、その瞬間だけ、忘れられることに気づきました。

今考えると…この夜の一回の過食が、いけなかったです。

それから、その過食の快感に病みつきになりました。

毎日毎日毎晩過食するようになりました…。

そうして、元々痩せ型だったのに、明らかに太ってしまいました…

痩せようと思ったきっかけ

しかし、そんな私が、痩せようと思ったのは、とある利用者さんのおかげでした。

そのとある利用者さんが、ある本を勧めてくださったのがきっかけでした。

その方は、その本を「あなたに読んでほしい！でも無理はしないでください」と言ってくださいました。

興味があったので、その本を、探して、買ってみることに…。

私はそれを読んでみて、「私のことを書いている本だ！」と感動を覚えました。

その本に

「誰のためでもなく、本当にしたいことをしよう」

と書いてありました。

その時、私はずっと太った自分の体型が好きだと思っていたけれど、本当はすごく痩せたいんだ！と気づいたのです。

詳しくは、恥ずかしいのですが、こちらの私のnoteのエッセイ記事を読んでいただきたいです✨

（note) 100kgになりたかったわたしが、痩せたいと思えた理由 2026年6月24日

それから私は本格的に「歩こう」と決めました。

毎日8000歩を、支えてくれたもの

2ヶ月間、毎日8000歩を、支えてくれた存在がいます！

これから歩きたい方は、続けるコツとして、ぜひ参考にしてみてください☺️

ピクミンブルーム

毎日、8000歩、歩くことを支えてくれた“もの”。

それがピクミンブルームという、ゲームアプリです。

Pikmin Bloom 公式サイト

ピクミンというキャラクターが育っていったり、
大きな花を道端にバーチャルで咲かせたり、
歩けば歩くほど、楽しいことが起きて、楽しくて、いつの間にか一ヶ月も続けていました！

同僚の存在

あとは、冒頭でも書きましたが、利用者さんたちや、支援員さんたちが

「すごいね」
「頑張っているね」
「もう少し続けたら痩せるよ」

と言ってくれたことも大きかったです！

音楽

音楽を聴きながら歩くこともよかったです。

平成の時に流行した音楽を聴くことが好きなので、その音楽に助けられました！✨

毎日、8000歩。見えてきた世界。

重度のスマホ依存だった私。

スクリーンタイムの１日の時間が、10時間以上と、ひどいことになっていました。

しかし、歩くことが日常になり、画面から顔を上げる時が増えて嬉しかったです。

自然にデジタルデトックスできました。

毎日、8000歩。歩いて見えてきたことがあります。

水たまりが、風に揺られ、波打っていたこと。
紫陽花が咲いていたこと。
その紫陽花が日々だんだん枯れていくこと。
ベビーカーに乗った赤ちゃんが、私のチャームを指差して、笑っていたこと。

恥ずかしいですが、全てが綺麗だなあ、美しいなあ、と思えたんです。
そしてそういう些細なものが、楽しくなってきました。

今まで過食でしか、幸せを感じられなかった私。

でも、過食より、もっと素敵な世界があるんだ〜と気づきました。

これも、歩くことの楽しさを教えてくれた、同僚たちのおかげかなあと思います。

（見つけた紫陽花）

毎日、8000歩、歩き変わったこと。メリット

毎日、8000歩歩いて変わったことについて書きます。

メリット・デメリットを書きますが、まずはメリットから書いていきます！

体重が3kg減った！

毎日8000歩歩いて、体重が3kg痩せました。

食事制限もしましたが、歩くことも大きかったと思います！

みんなにも

「痩せたね」
「素敵になった」

と言われ、嬉しいです。
肌がうるうるになった！
最近、肌を触るたびに、うるうるしていて、もちもちしていることに気づきました。

どんな美容液よりも効いていて嬉しいです。

前向きになった！

今までネガティブで、人のことをずっと考えていましたが、「まっいっか」「歩くの楽しいし」と思えるようになりました。

流せるようになったんです。

知らない道を知ることができ、世界が広がった

「こんなところにお地蔵さんがいる」
「こんなところに近道があった！」
「おしゃれな店があるなあ」

色々な気づきがあって、楽しいです。

このようなメリットがあって、とっても毎日が楽しくなりました！

歩くことのデメリット

歩くことのデメリットも少しありました😅

日焼けする

少しだけ日焼けしました。

日焼け止めは塗っていますが、それでも日焼けしました。

暗い夜道を歩くのは抵抗があるため、夕方歩くことで、解決しました。

熱中症の恐れがある

熱中症の危険性もあるので、気をつけないとなあと思っています。

なので、朝歩こうと思っています。

でも、これくらいしかデメリットはなかったです。

働く上で変わったこと

働く上で変わったこともありました。

肩こりがなくなった

デスクワークによる肩こりが少し、なくなりました。

これはすごく嬉しかったです。

ストレスをかわせるようになって働きやすくなった

働いていると、ストレスがたまる事があります。

そのことで悩んで、また過食。

という負のループを繰り返しておりました。

でも、8000歩、歩くことで、ストレスを感じても受け流す力がつきました。

解離性障害の症状も落ち着いてきました。

フラッシュバックの頻度も減ってきた気がします。

同僚たちと休み時間、楽しく話せた

働くことと関係ないかもしれませんが、同僚たちと休み時間に楽しく過ごせるようになりました。

歩くことについてのアドバイスをもらったり、すごいねと言われて、円滑なコミュニケーションを取れるように！

チームワークが上がり、なんとなく、仕事がしやすくなった気もします。

歩くことはおすすめ。

歩くことは本当におすすめです。

痩せることにもつながるし、
結果的に、ストレスが減り、働きやすさにもつながりました。

皆さんもぜひ生活に取り入れてみてください☺️

（歩いている途中で見つけた綺麗な景色）

おすすめ！

noteも書いています😃

TANOSHIKA　piasu｜note

福岡県久留米市の就労継続支援A型事業所TANOSHIKA CREATIVEでライターをしています！✨主に会社のメディアAKARIで活動していましたが、お仕事としてnoteも始めます。😄素敵な記事を書けるよう頑張ります！🕯https://akari-media.com/

note（ノート）

AKARI内のわたしのおすすめ記事です

piasuのおすすめ記事10選！　人気作などを紹介

デザインやコーディングの勉強を経て、現在AKARIでWebライターとして活動しているpiasuさんのおすすめ記事を紹介します。どれもたくさんの方に見てもらったりコメントをいただいた、思い入れのある記事です。自身の障害に関する記事花火～障害をカミングアウトした夜～AKARIに初投稿した記事です！従兄弟に自分の障害やA型で働いていることをカミングアウトした時の体験を記事にしています。身体醜形障害〜自分の顔が嫌いだった私〜自身の障害と向き合い努力した日々を綴った記事です！私が、病気と付き合っていくために努力しているこ...

続きを読む

AKARI

→HOME