最近気づいたこと・・・オンとオフの切り替え

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お久しぶりです。oceanです。

気候が暖かくなって、過ごしやすくなりました。

公私の区別をすることは難しいですが、皆さんはどうでしょうか？

今回私が気づいたオンとオフについて書きたいと思います。

いつの頃からかわかりませんが、最近気づいたことがあります。
それは、自分がオンとオフの切り替えができていたことなんです。

それまでの私と今のことについて書きます。

それまでの私・・・公私混同

仕事中の出来事や私生活でのことを、切り離すことができませんでした。

そのことが原因で、仕事や私生活にダメージを与えて眠れなくなり、長く引きずっている場合と短い場合を繰り返していました。

切り替えができない状態が長く続いた場合・・・仕事より私生活

私が長い間切り替えができない状態が続いたのは、仕事よりも私生活でのイライラやストレスが原因です。

それは、仕事に大きな影響を与えていました。

・音楽の音を少し大きくして聴く

・言葉にして吐き出す

・お菓子を食べて落ち着く

・外に居る時間を作る

上記のようなことをして繰り返して、なんとかやり過ごしていたようです。

仕事でも、イライラやストレスがかかりすぎると、ダメージが強く休みたくなることも何度もありました。

切り替えまでが短い場合・・・私生活より仕事

仕事している時に、嫌な思いや気分になって集中力が途切れて、落ち込んでしまいます。

人の仕草、話し声のトーン、その日の気分

上記のようなことでした。

どちらにも言えることですが、イライラとストレスは私生活や仕事に影響をしやすいことだ！とその時はわからないまま過ごしていたんです。

いつの頃からかわからないけど・・・

いつの頃からかはわかりませんが、いつの間にか私の中で、オンとオフを使い分けられるようになったと思います。

オンになる時・・・仕事をする気持ち

・イライラ、不安に蓋をする

・目の前の仕事に取り組む

・落ち着かないときは手を休める

・仕事の手順を変える

・その時の気分で本を選ぶ

上記に書いたようなことに気がついた時に自然とやっていました。

オフになる時・・・・仕事終わり、休みの時

・仕事のことは忘れる

・気持ちを落ち着かせる

・のんびりする

・気持ちの切り替えをする

・ラジオを聞いてリラックスをする

など上記に書いたようにしています。

他にもこのようなやり方があるようです。ご参考までに載せておきます。

・職場の同僚や上司などに相談する
・成長するためのチャンスと考える
・失敗の原因を考え、次回に活かす方法を前向きに考える
・目の前の業務に集中する
・好きな食べ物を食べたり、好きな音楽を聴いて気分転換を行う
引用：仕事のオンオフを切り替える方法6つ|落ち込んだときの対処方法も｜オフィスのギモン　オフィスやオフィス家具の情報サイト (office-com.jp)