フラッシュバックで仕事に集中できない！そんなわたしが元気になった方法

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※この記事はフラッシュバックに関する記事です。体調が悪い方は読むことを控えてもらえるといいかなと思います🙏

フラッシュバックで仕事に集中できない！

わたしはとあるトラウマがあります。

そのトラウマに関することを見たり聞いたりすると、フラッシュバックが起きてしまいます。

基本的にはTANOSHIKAというA型事業所で楽しく仕事をさせてもらっています。

でも、フラッシュバックの要因になるものを見たり聞いたりすると、キツくなって仕事に集中できなくなる時がありました。

これは最悪のパターンですが「早退したいな…」と思ってしまう時もありました。

フラッシュバックが起こると、毎秒ごとに

「苦しい！」

と思う地獄でした。

そんな「早退したい」というくらい苦しい日々が続いたので、わたしは自分なりのフラッシュバックに対処する方法を探し実践することにしました。

今日は実践して効果があったものだけをご紹介します。

フラッシュバックするとどうなるか？

まずは、フラッシュバックするとどうなるか？私の場合のことを書いてみます。

トラウマの内容。フラッシュバックの内容。

これらについては、ここでは書くことを控えます。

わたしの場合、フラッシュバックするとしんどくなって、涙が出てきます。

世界が真っ暗に見えるような感じがして、例えるなら…まるでホラー映画の中にいるような感じになります。

空も紫に見えるような感じです。

体が重く、感覚が消えます。

「きつい」
「苦しい」

などの言葉を毎秒ごとに心の中で何回も呟いてしまいます。

それくらいしんどいです。

仕事でもミスが増えます。

コトダマを使う

まずやってみたのは「コトダマ」を使うということです。

コトダマってみなさん信じますか？

「怪しい話だな」

と思う方ごめんなさい！

でもよければ読んでみてください。

わたしは今まで…キツくなるとどうしても先ほども言ったように

「きつい」
「苦しい」

と何度も何度も心で呟く癖がありました。

毎秒ごとに「苦しい」と言っていたら、本当にどんどんキツくなっていきました。

そんなわたしは最近、コトダマという存在について知って「あるのかなあ」と思いました。

というのが、例えば、わたしは花が好きでよく切り花を買って花瓶にいけるのですが…。

夜に愚痴をたくさんこぼしたら、あんなに元気だった花が、翌日の朝枯れてしまっている！ということに気づいたのです。

逆に綺麗な言葉ばかり話していたら、花は10日間持つこともありました。

（実際に愚痴をこぼしたら翌日に枯れた花）

そこで実験してみました。

フラッシュバックしそうな時…

「今は安全だ」
「ああ、安心だ」
「大丈夫」
「楽しいな」
「具合がいい」

という言葉を何度も何度も心の中で唱えてみました。

また実際に、人と話す時に、口に出してみることもしました。

すると！！なんと！

どんどんフラッシュバックの回数が減っていっていることに気づきました！

フラッシュバックしても「ここは安全かもしれない」と思えるまでになりました。

ただ、人によって、合う合わないはあると思います。

あくまで私に合ったというだけなので、抵抗がある方は無理にやらなくてOK！🙆

ただ無料でできることなので、試してみる価値はあるかもしれません。

ハンドクリームを塗る

冬場だけなのですが…ある特定のにおいを嗅ぐとフラッシュバックが起きていました。

支援員さんの勧めで、マスクをしてみました。

ピンクのマスクを買って、気分を上げてみました。

それだけでだいぶ、においを遮断できて良かったです😊

それとハンドクリームも買ってみました。

ハンドクリームは本当に自分が好きな香りのものを買ってみました♡

フラッシュバックの原因となるにおいがしたらハンドクリームを塗り塗り。

保湿にもなるし、いい香りで、いい気持ち。

一石二鳥だ！と思いました😊

他にも…

ほかにもお医者さんに言われた

・きつい時用の薬を飲む
・カレンダーを見て「今はフラッシュバック当時じゃない」と改めて認識する

ことを頑張っています。

個人的にカレンダーを見て確認することはとても効果がありました。

これも合う合わないあると思うので、実践するときは主治医や専門家さんに聞いてみてからにしたほうがいいと思います！

まとめ

働く上で、フラッシュバックが起きてつらい方のために一生懸命書いてみました。
個人的な話ばかりしてしまいました。

「そんなことでフラッシュバックは治らないよ！」という声も聞こえそうです。

本当につらい思いをされている方には、もしかしたらきつい内容の記事だったかもしれません。
そんな方はごめんなさい。

でもどこかの誰かのいつかのためになるかなと思って書かせてもらいました。

どこかの誰かのいつかの参考になったら嬉しいです。

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福岡県久留米市の就労継続支援A型事業所TANOSHIKA CREATIVEでライターをしています！✨主に会社のメディアAKARIで活動していましたが、お仕事としてnoteも始めます。😄素敵な記事を書けるよう頑張ります！🕯https://akari-media.com/

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