それはあなたのせいじゃない。PMDD（月経前不快気分障害）と向き合ってきた私の話

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皆さんこんにちは☺海音（みお）です。

皆さんは、「PMDD」という言葉を聞いたことがありますか？

今回は、私が長年悩みながら向き合ってきた「PMDD」という症状についてお話したいと思います。

最後まで読んでいただけると嬉しいです😊

PMDDと分かるまで

PMDD（月経前不快気分障害）という言葉を、私は診断を受けてから知りました。
それまではずっと、「生理前になるとおかしくなってしまう自分」を、性格や心の弱さの問題だと思い込んでいました。

理由もなく涙があふれてくること。
些細な一言で心が深く傷ついてしまうこと。
何もしていないのに、強い自己否定に襲われること。
消えてしまいたい気持ちが、波のように押し寄せてくること。

けれど、生理が始まると、それらは嘘のように薄れていきます。
その繰り返しが、毎月のように訪れていました。

「気にしすぎではないか」
「甘えているだけなのではないか」
「情緒が不安定なだけなのではないか」

そうした言葉を向けられるたびに、私は自分を責めてきました。
ちゃんとできない自分が悪いのだと、必死に思い込もうとしていました。

PMDDの主な症状

PMDDの主な症状は、以下の通りです。

精神的な症状

---

・強い不安感や緊張感

・感情の不安定さ（突然泣いたり、怒ったりする）

・激しいイライラや怒り

・抑うつ気分や絶望感

・集中力の低下

・自分の価値を否定するような感覚

身体的な症状

---

・頭痛や関節痛

・むくみや体重増加

・乳房の張りや痛み

・過食または食欲不振

・不眠または過眠

引用元：(春日メンタルクリニック)月経前不快気分障害(PMDD)の基礎知識：その歴史と診断基準 2024.12.26

生理が来ても終わらないつらさ

PMDDは、生理が始まると症状が軽くなると説明されることが多いです。
そのため、「生理が来た＝もう大丈夫」と思われやすい症状でもあります。

けれど、私の場合は違いました。
生理が始まっても、PMDDのつらさは続いていました。

強い不安感や気分の落ち込み。
自分を責める気持ち。
理由が分からないまま押し寄せてくる絶望感。

それらは、生理が始まったあとも消えることはなく、
体の不調と重なって、むしろしんどさが増す日もありました。

「もう楽になっているはず」
そう思われてしまうことで、
本当のつらさは見過ごされやすくなります。

自分でも、
「本来なら落ち着く時期なのに、なぜまだ苦しいのか」
そう考えてしまい、
症状ではなく、自分自身の問題だと思い込んでしまうこともありました。

仕事面で言うと、やる気がでなくなることや、向上心がなくなること、あとは生理が酷い時は(身体の体調だけでなく精神的な辛さ、落ち込みで)仕事にも行けなくなり休んでしまうこと、何もかもネガティブに捉えてしまうこと、人間関係が上手くいかなくなるなどです。

PMDDは、始まりと終わりがはっきり区切られる症状ではなく、
つらさが続く期間や強さには、大きな個人差があります。

生理中もPMDDに苦しんでいる人がいること。
その事実は、もっと知られていいと、私は感じています。

見えにくいからこそ、誤解される

普段は普通に過ごしているように見える。
仕事も家事も、最低限はこなせてしまう。
だからこそ、「そんなにしんどそうに見えない」と言われてしまいます。

けれど、心の中では必死に耐えている人もいます。
感情を抑え、自分を責め、誰にも迷惑をかけないようにと踏ん張っています。

見えない苦しさは、なかったことにされやすい。
その現実が、PMDDのつらさをさらに深くしているように感じます。

自分のつらさに名前がつくということ

PMDDという診断を受けたとき、私は安心と戸惑いが入り混じった気持ちになりました。

「やっぱり自分のせいじゃなかったんだ」
そう思えた一方で、
「じゃあ、このつらさとどう向き合えばいいのか」
分からなくもなりました。

それでも、自分の状態に名前がついたことで、
少しずつ、自分を責める気持ちは和らいでいきました。

つらいのは、弱いからではない。
甘えているからでもない。
ちゃんと理由のある、症状なのだと知れたからです。

あなたのつらさは、あなたのせいじゃない

PMDDは、まだまだ正しく知られていない症状です。
そして、生理前だけでなく、生理中にもつらさが続く人がいることも、
もっと知られてほしい事実だと感じています。

この記事を読んで、
「これ、私のことかもしれない」と思った方がいたら、
どうか一人で抱え込まないでほしいです。

PMDDは、あなたの性格の問題ではありません。
あなたが弱いからでもありません。

自分のつらさに名前がつくことで、
少しだけ、自分に優しくなれることがあります。

この文章が、誰かの「自分を責める気持ち」を
ほんの少しでも軽くできたなら、嬉しく思います。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました☺

TANOSHIKA 海音(みお)｜note

A型事業所 TANOSHIKA CREATIVEでwebライターをしています👩🏻‍💻双極性障害Ⅱ型│起立性調節障害│パニック障害│不眠症 を患って9年目

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