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今年もあとわずかになりましたね。師走で慌ただしい毎日を送っています。
実は先日、コンビニでグリコのこんな商品を目にしました。
チョコレートでおいしく手軽にパフォーマンスUP♪
夕食後の3粒デザートで新・睡眠習慣!メンタルバランスチョコレートGABAフォースリープ<まろやかミルク>」新登場!
睡眠の質(眠りの深さ、すっきりとした目覚め)の改善に役立つ機能が報告されているɤ-アミノ酪酸(GABA)が1回量(3粒(12.5g))に100㎎配合 されています。心も体もリラックスして欲しいから、お休み前にぴったりのまろやかなミルク味に仕上げております。
なんと、寝る前に3粒チョコレートを食べることで、睡眠の質が改善されるというのです。
なぜ、チョコを食べただけで睡眠の質が改善されるのだろうと、純粋に疑問に思ったので、調べてみると、GABAという物質が関係していました。
そもそもGABAとは?
GABA(ギャバ)とは、私たちの体内にも存在するアミノ酸の一種です。
γ-アミノ酪酸(Gamma Amino Butyric Acid)を略して、GABA(ギャバ)と呼ばれています。
私たちの体内で、神経伝達物質として、興奮を鎮めたり、リラックス作用をもたらす働きをしています。
GABAを摂取することで、ストレスが和らぎ、近年ストレス対策として注目されています。
GABAを増やすにはどうすればいいでしょうか?
GABAはもともと睡眠時に作られます。そのため、睡眠不足や、睡眠のサイクルが乱れてしまったりすると、GABAが少なくなってしまうのです。
少なくなってしまったGABAは、食べ物で補うこともできます。
GABAを含む食べ物
自然のアミノ酸であるGABAは、動物や植物にも含まれるので、私たちが普段口にする食べ物にも入っています。
チョコレート・ココア
![](https://i0.wp.com/akari-media.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolate-183543_640.jpg?resize=300%2C200&ssl=1)
発芽玄米
![](https://i0.wp.com/akari-media.com/wp-content/uploads/2019/12/rice-3506194_640.jpg?resize=300%2C228&ssl=1)
トマト・じゃがいもなど野菜類
![](https://i0.wp.com/akari-media.com/wp-content/uploads/2019/12/tomatoes-5356_640.jpg?resize=300%2C225&ssl=1)
キムチ・納豆など発酵食品
![](https://i0.wp.com/akari-media.com/wp-content/uploads/2019/12/healthy-food-2811271_640.jpg?resize=300%2C200&ssl=1)
などです。
最近では、はじめに紹介したチョコレート製品が注目されていますね。
GABAは、1回に30mg以上、より機能を実感されたい場合は、50~100mgを目安として、の食品やサプリメントから摂取すると、ストレス軽減などの効果が期待できると考えられています。
コンビニのお菓子のコーナーで、“GABA配合”や“ストレス軽減にGABA”などの表記のお菓子が多くなっていることに気が付きました。
今まで、GABAってなんだろうとは思いつつも、意識して摂取することはありませんでした。
今回、GABAについて調べてみると、ストレス軽減にとても効果があるようなので、私も食事や間食などからGABAを積極的に取り入れたいと思います。
参考サイト
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