「感情」と「血糖値」の深い関係性とはー「血糖値」を下げる方法

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皆さんこんにちは。Pinkです。私は「コレステロール値」が高く、現在お薬を服用していますが、「血糖値」も深く関係していると知って、次のWomen’s Healthの記事を興味深く読みました。

「血糖値がイライラの原因？」感情と血糖値の深い関係性と血糖値を下げる方法【ヘルスケアコーチが伝授】

以上になります。

これまで私は、自分が苛々したり、心配してすぐ不安になったり、落ち込んだりするのは、「感情をうまくコントロールできていないから」だと思っていたのですが、その「感情」の不安定さは、「血糖値」と関係している可能性があるそうだとわかりました。

今回は、タイトルにもあるように、「感情」と「血糖値」の深い関係性と、「血糖値」を下げる方法について書きたいと思います。

「血糖値」が「感情」に与える３つの影響

具体的に「血糖値」がどんな状態だと感情に影響を与えるのかというと、次の３つになるとのことです。

「３つの影響」

1. 低血糖…苛々する
2. 血糖値の急激な低下…衝動的になる
3. 血糖値の上昇…疲れや怠さ

参照元：(Women’s Health)「血糖値がイライラの原因？」感情と血糖値の深い関係性と血糖値を下げる方法【ヘルスケアコーチが伝授】(2025年6月3日)

以上になります。

私は、「血糖値」が高いことだけが影響を与えると思っていたのですが、「低血糖」も影響を与えると知って驚きました。

詳細については、参照元をご覧ください。

「感情」を安定させる5つの方法

「血糖値」の「感情」に対する影響は大きいとのことです。
しかし、今「血糖値」のバランスがとれていないとしても、生活習慣を少し変えるだけで、もっと安定したエネルギーになり、良い気分を得ることは可能だといいます。

「５つの方法」

1. 3時間～4時間ごと(食事の間隔が空きすぎないようにするための目安)に食事をとる
2. 食事の度に食物繊維やタンパク質や脂肪をバランスよく食べる
3. さらによく寝る
4. 食後に10分だけでも散歩をする
5. ストレス管理をする

参照元：(Women’s Health)「血糖値がイライラの原因？」感情と血糖値の深い関係性と血糖値を下げる方法【ヘルスケアコーチが伝授】(2025年6月3日)

以上になります。

詳細については、参照元をご覧ください。

私は、「５つの方法」を知って、やはり食事や睡眠、適度な運動は大事だとあらためて思いました。中でも一番気になったのは、⒌ストレス管理です。

最近「ストレス」が多く、どのように対処したらいいものか悩んでいたところ、記事の中で【ストレスをケアするために取り入れられるシンプルな習慣の例】が書かれてあったので、ぜひ読んでみて下さい。

最後に

実は来月、市の「集団検診」に行く予定になっていて、すぐに結果が伴うわけではないと思いますが、今回記事を読んで学んだことを活かして、少しでもいい結果が出るといいなと思います。

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