「離人感に悩む私　No.2」

この記事は約 4 分で読むことができます。

皆さんこんにちは。Pinkです。

今回は以前書いた「離人感に悩む私」のNo.2を書きたいと思います。

離人感の症状が悪化

前回「離人感」について書いたのですが（読まれていない人は「離人感に悩む私」を先に読まれるとわかりやすいと思いますので、宜しくい願いします。：下記関連記事参照）

最近特に症状がひどくて悩んでいます。こうして記事を書いているのですが、自分が夢の中で働いている感じがします。そして、自分の存在に対して現実味がありません。

「離人感」は朝起きてからすでに始まっています。ベットから起きて、着替えて、化粧をして、朝食を取る。こうした一連の流れもふわふわした感じのまま終わります。

最寄り駅までは自転車なので、いくらふわふわした状態とはいえ、事故に気を付けて、自転車を漕ぐことに集中します。その後電車に乗っている間も、まだ夢の中にいるような感じがします。

「離人感」の主な原因は「ストレス」と言われているのですが、今の私はすごく良い環境の中で仕事が出来ているので、「ストレス」を感じることはないと思っています。

心療内科の先生に聞いてみた

このままではいけないと思い、心療内科の受診日に先生に相談しました。

先生は「離人感は誰でもあるんですよ。ただそれを自分が気付いているか気付いていないかという違いなんです。」また「離人感は人それぞれ感じ方が違うのもあるし、他の障害と違ってお薬もないので、まずは離人感であることを気にしないようにすると言うことが大事です。」と言われました。

そう出来ないのは、私自身すごく神経過敏になっているのではないかとのことでした。実際私は細かいことが気になる性格で、心療内科の先生が言われるように、気にしないということが出来ません。

また、前回と同じく「離人感」を軽減する為には運動がいいのですが、散歩やランニングがいいと頭ではわかっていても、なかなか思うようにいきません。

このままだと、仕事に影響が出ないかと不安になりました。神経過敏がすぐに治るとも思いません。気にしないようにするには何かいい方法はないか、ネットで調べてみました。

気にしないようにする為には

神経過敏の原因は？

自律神経のバランスが崩れる誘因には、人間関係や仕事のプレッシャーなどの精神的ストレスや過労、さらには光や音、温度などの身体的ストレスが挙げられる。 また慢性的な寝不足など、不規則な生活や偏った食事などが生体リズムを狂わせてしまい、自律神経の乱れにつながる。

引用サイト：自律神経失調症とは（症状・原因・治療など） – ドクターズ・ファイル

神経過敏の原因として、ストレス・寝不足・偏った食事などが挙げられていて、自律神経の乱れにつながるということが分かりました。

では、自律神経の乱れを治すにはどうしたらいいのでしょうか？

おもに3つのことが書いてありました。

その他にも、　自律神経症状へのこだわりやとらわれが強い症例には、森田療法や認知行動療法などの精神療法（心理療法）も適用されるとのことです。

さらに、予防する為には、ストレスを一人で抱え込まず、周囲の人に相談するなど適切な対処法を身につけることが大切であるということ、心身をリラックスさせる方法を見つけることも予防につながるとのことです。

参考サイト：自律神経失調症とは（症状・原因・治療など） – ドクターズ・ファイル

まずは自分に合った対処法や心身をリラックスさせる方法を見つけたいと思います。

関連記事

「離人感に悩む私　No.1」

離人症と私　体験談・症状など

noteにも記事を書いているので、よかったら読んでみて下さい

TANOSHIKA Pink｜note

初めましてPinkと言います。A型事業所「TANOSHIKA CREATIVE」でライターをしています。私には「適応障害」「双極性障害」があります。本を読むこと、映画を観ること、文房具が好きです。自分の障がいのことや、好きなことなど書いていきたいと思います。よろしくお願いします。

note（ノート）

Pinkのおすすめ記事10選！自分の障がいや皆さんに知って欲しいことを選びました

皆さんこんにちは。Pinkです。昨年の10月に「TANOSHIKA  CREATIVE 東町」に入り、ライター業務を始めてから約一年の中で「AKARI」には121作投稿しました。今回はその中から、タイトルにあるように「Pinkのおすすめ記事10選」を紹介したいと思います。Pinkのおすすめ記事10選⒈Pinkが今後書いてみたいこと初めて投稿した記事です！何もかもが初めてで拙い文章ですが、だからこそ素直な気持ちを書くことが出来た、同じ様には決してもう書けない貴重な記事です。⒉適応障害について初めて自分の障がいについて書いた記事です。書くこと...

続きを読む

AKARI

→HOME