「タイムボクシング」でPCとスマホ依存をストップさせる

この記事は約 4 分で読むことができます。

皆さんこんにちは。Pinkです。ライター業務で毎日「iPad」を使うようになって、約1年半になるのですが、毎日使用していると目の疲れや、肩こりがひどい状態です。

また、私も「スマホ依存」で、常に見ている自覚があります。このままではいけないと思っていても、なかなかやめることが出来ません。

そんな時に、Women’s Healthの記事を読みました。
2022年にイギリスで行われた調査によると、大人が仕事以外でTVを含む「画面を見ている時間」は平均5時間以上だとのことです。

時間を有効に使うには

1日の中で、どのくらいの時間を、私達は「インターネット」や「SNS」に使っているのか。また、その時間を減らして、もっと有効に利用する1番効果的な方法は何なのでしょうか。まず、2つの方法が書いてあったので紹介したいと思います。

以上になります。

意識的に「SNS」を見る時間を限定するアプリなど、時間管理の手段は多くあるとのことですが、その中でも「タイムボクシング」がおすすめとのことです。

「タイムボクシング」とは

「スマートフォン」や「PC」のカレンダーで自分の予定を管理している人であれば、想像しやすいかもしれないとのことです。

特別なタスクにかかる「時間の枠＝タイムボックス」を決めて、その枠を予定に合わせて行く方法で、この考え方自体は1980年代からあるそうなのですが、ここ数年再度関心を集めているそうです。

この手段によって生産性が倍に増え、1日をもっと管理できるようになり、経歴の初めに感じていた、忙しさやストレスから一息つくことができ、優先順位をつけて仕事に取り組めるようになったとのことです。

端末に縛られすぎて複雑化する日常の中で、いくつもの仕事を並行してやり遂げるのではなく、ひとつずつ進めていくのが、「タイムボクシング」の特徴になるそうです。

また、複数のタスクやツールを行き来する、「マルチタスク」や「コンテキストスイッチ」への対抗手段にもなるとのことです。

「タイムボクシング」の4つのポイントと方法

「タイムボクシング」を始めるうえで、大切なのは以下の4つのポイントとのことです。

⒈カレンダーを用意する

仕事で使用しているGoogleなどのカレンダーや、週間バーチカルの手帳など自分
が使いやすいものを用意する

⒉タイムボクシングを設定する時間をつくる

「タイムボクシング」を始める前日の夜、または当日の朝一番に、15分程「タイム
ボクシング」を設定する時間」を予定に入れておく

＊リマインダー機能を使うことにより、毎日決まった時間、忘れずに行うことができる

⒊時間枠の大きさを決める

「タイムボクシング」を使用して実施したいことは、どれくらいの長さを必要とするのか、内容に合わせて時間枠を設定する

＊細かいタスクをそれぞれ個別に入れてしまうと、カレンダーがごちゃごちゃになるため、時間枠をひとつにまとめることが推奨される

以上になります。

これまでのことを参考に、「タイムボクシング」にチャレンジしたいと思います。

参考サイト：PC＆スマホ依存を断ち切れる!?「タイムボクシング」に今こそトライ

Pinkのおすすめ記事10選！自分の障がいや皆さんに知って欲しいことを選びました

皆さんこんにちは。Pinkです。昨年の10月に「TANOSHIKA  CREATIVE 東町」に入り、ライター業務を始めてから約一年の中で「AKARI」には121作投稿しました。今回はその中から、タイトルにあるように「Pinkのおすすめ記事10選」を紹介したいと思います。Pinkのおすすめ記事10選⒈Pinkが今後書いてみたいこと初めて投稿した記事です！何もかもが初めてで拙い文章ですが、だからこそ素直な気持ちを書くことが出来た、同じ様には決してもう書けない貴重な記事です。⒉適応障害について初めて自分の障がいについて書いた記事です。書くこと...

続きを読む

AKARI

TANOSHIKA Pink｜note

初めましてPinkと言います。A型事業所「TANOSHIKA CREATIVE」でライターをしています。私には「適応障害」「双極性障害」があります。本を読むこと、映画を観ること、文房具が好きです。自分の障がいのことや、好きなことなど書いていきたいと思います。よろしくお願いします。

note（ノート）

 → HOME