プールで水の中に入っていても、熱中症に！予防のために、プール中もこまめな水分補給を推奨。

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こんにちは、翼祈（たすき）です。

冷たい水が気持ちいい、夏のプールの季節。そのプールの中も、実は熱中症のリスクを抱えていました。ですが、どうしてプールで熱中症になるのでしょうか？

日本スポーツ振興センターの調査によりますと、日本各地の小中学校では2013～2017年度の5年間にプールで泳いでいた時の熱中症が、トータル179件起きました。その内約は水泳直後を含んだ水泳中が最多で、92件でした。次いでプールサイドが60件でした。

2023年7月7日には、千葉県千葉市稲毛区にある市立小学校で、プールの授業を終えた後で体調不良を訴えた4年生6人が熱中症の疑いがあって病院へ救急搬送されました。

スポーツ庁の担当者は「陸上では汗をかいた場合、皮膚から水分が蒸発する時の気化熱で体温が下がりますが、水の中では汗が気化しないことで、汗をかいても体温が上がったままで下がりづらい面が持ちます」と述べています。

今回はプールでなぜ熱中症になるのかの詳細や、押さえておきたい3つのポイントをお伝えします。

どうしてプールの中にいて熱中症になりやすい？

どうしてひんやりとした水の中に入っていて熱中症にかかるのでしょうか？

実は分かりづらいですが、水の中にいる時でも泳いでいると沢山汗をかきます。

環境省によると、高校の水泳部の練習では、体重1kg当たりおよそ7.5gの汗をかきます。単純に計算すると体重50kgの場合375g、缶ジュース1本分程度の汗をかいているという計算です。

また、水の中で泳いでいると口の中も水で濡れるので、喉の渇きを感じづらくなります。軽い脱水症状になっている時にも、喉の渇きを感じないことがあるので注意が必要です。

学校などではプールサイドはコンクリート設計が多く、日避けもほとんどない学校が多く、水着で肌の露出も多くなってしまいます。

また、水泳の授業を見学していた人が熱中症になるケースも相次ぎ、プールサイドに学校側は遮光ネットを取り付けるなどをして直射日光を避け、水をまいてプールサイドの温度を下げることも大事な行動です。

このため、プールでは日差しや太陽の熱を遮りづらくなって、熱中症のリスクが上がります。

プールの水に入っている時だと「熱が身体から放出されてるはず」と思いがちだからこそ、注意を払って下さい。

独立行政法人「日本スポーツ振興センター」の資料などによりますと、33～34度より高い水温には警戒が必要となります。水温33～34度は、水の中で泳がずじっとしたままだと、体温が上がることもせず下がることもしない「中性水温」と言われている基準で、この「中性水温」を超過すると運動をしなくても体温が自然と上がってしまいます。

ですが、33度未満の水温でも泳いでいると体温は上がるので、注意を払って下さい。その上で、水温が高くなるに従って泳いでいる人の脱水量や発汗量も増加し、さらに熱中症のリスクが高まります。

自分の発汗量に合わせた水分補給を意識することも重要ですが、日陰での小まめな休憩を取ることや、直射日光を浴びやすい頭部を水中で冷やすことも有効な手段といえます。

参考：なぜ、プールで熱中症に？　搬送された児童も　その対策とは　毎日新聞（2023年）