「休養＝寝ること」は間違いかも？～あなたの疲れを軽減させる７つ方法とは～

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こんにちは、どうも、ゆたです。

毎日、仕事や学校、本当にお疲れ様です！

忙しい日々を過ごしていると体力的にもしんどくなって休日はベッドでゴロゴロして、寝てしまう、なんてことありますよね？

それでも明日からの仕事を頑張ることができるのならそれもまた必要なこと、と割り切れるのですが、朝起きると、なんだか体がだるい、妙に疲れが溜まっている、そんな経験、皆さんもあるかと思います。

実は人間の体力は単純に寝るだけでは回復しないというのです。

今回は休養＝寝ることは間違いかも、をテーマにどのように休養していくべきか、面白いお話があるので皆さんに共有しようかなと思います！

寝るだけの休養では「フル充電」できない？

休日はクタクタで昼過ぎまで寝てしまい、起きても何もせずソファーでゴロゴロ。でも、体力は回復するからいいか、そう思い次の日の朝起きるとなんだか体が重く、疲れが取れていない。

実は私もこのような生活で日々を過ごしています。

人間は、『仕事や日常生活などの活動→活動をしたことで疲労する→休養する』というサイクルを繰り返しています。

日本人は特に多いのですが、休日に眠ったり何もしなかったりして、次の活動までの充電をしようとします。それでも日本人の８割は「疲れている」と感じているのです。

マックス１００％としたら休養だけでは５０％ぐらいしか回復しないといいます。

休養しても回復しないなんて、どうすれば……。

サイクルの中に『活力』を

「活動→疲労→休養」というサイクルの中に、疲労を打ち消すような要素が必要で、それが『活力』なのです。

ただの休養では５０パーセントしか充電できないとしたら、活力を高めることでフル充電に近づけていきます。

活力を高めるための積極的・主体的な休養のことを、ここでは攻めの休養と呼びます。

名付け親は医学博士の片野秀樹さんです。

これからお話することも片野さんが提案したことを中心にお話しようかなと思います！

参考：LIFEINSIDER　｢休養＝寝ること｣は間違いかも。医学博士が教える、あなたを疲れから救う“7つの休養タイプ”

攻めの休養は主に３種類７タイプに分かれる！

活力を高めるためにはどんな休養があるのか。

まず、休養は大きく分けて３種類あります。

その３つとは「生理的休養」「心理的休養」「社会的休養」です！

その中に細かく７タイプの休息方法があるのです。

言葉だけ聞いてもなかなか理解できないと思うので、今から内容を詳しく解説していこうかなと思います！

生理的休養には３タイプあります。

心理的休養も３タイプあります、一つずつ解説しますね。

最後に社会的休養です。こちらは１つのタイプのみです。

ここからが大事！

このように活力を高める攻めの休息というのは７タイプありますが、どれか一つをやり続けるのはかえって良くないといいます。

大事なのはこの７タイプから選抜して組み合わせて実行することです。

片野さん曰く「同じ時間を使うのであれば、一度にいくつかの休養を取りいれるほうがお得」だといいます。

片野さんがおすすめしている一例として「スープ作り」があります。

｢料理をすることは材料や調味料の組み合わせを考えることになるので、造形・想像タイプの休養になります。もし料理が好きであれば、娯楽タイプの休養にもなるでしょう。

温かく消化に良いスープを食べるのは、栄養タイプの休養。

さらに、家族と一緒にスープを作れば、親交タイプにもなります。

さらにスープをジャーに入れて公園で食べれば、公園までの道すがらウォーキングが出来て、運動タイプを満たします。さらに、場所も変わるので転換タイプでもありますよね｣

引用：LIFEINSIDER　｢休養＝寝ること｣は間違いかも。医学博士が教える、あなたを疲れから救う“7つの休養タイプ”

このように連鎖的に複数のタイプを経験する可能性があります。

休日、何をするかをしっかり考え、７つのタイプを複数、組み合わせて行動することで次の朝が気持ちよく目覚めることができるといいます。

自分にとって良い休養をどんどん組み合わせていくと、活力を得られるオリジナルの休養モデルが出来上がっていく、なんかパズルみたいで面白いですね！

休養もいわば技術の一つだと片野さんは言います。

自分に合った休み方をカスタマイズして、毎日乗り越えられるようにしていきましょう！

終わりに。

私も休日はついついゴロゴロしてしまいがちなので、今回の攻めの休養、そして７つのタイプを意識した生活のサイクルを作っていこうと思いました。

皆さんの日々の生活が疲れすぎず、良い塩梅で充実することを願い、今回はここまでにします。

以上、相手はゆたした。また次回の記事でお会いしましょう！

noteもしていますので、良ければ遊びに来てくださいね♨

TANOSHIKA yuta(ゆた)｜note

福岡県久留米市にある就労継続支援A型事業所 TANOSHIKA CREATIVE でWebライターをしています、ゆたです。ここでは今まで出会った人や面白かったことについて記事にしようかなと思います！皆さんの何かしらのヒントになれたら幸いです。それではこれからよろしくお願いします！

note（ノート）

まとめ記事もあります、お時間がある方は是非！

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こんにちは、どうも、ゆたです。私は今年の1月4日からTANOSHIKAのライターとして働きはじめ、約8か月ほどの月日が流れました。普段なら経験できないような仕事に携わることができ、楽しい日々を送りつつ、目標に向かって、精進しております！そんなゆたですが、なんとAKARIの記事掲載本数がもうすぐで１００作を迎えようとしています！今回は記念して今まで上げた記事の中でも、人気があった記事や個人的にお気に入りの記事を選抜して、まとめてみようかなと思います！選抜するにあたって、思い入れがある記事もたくさんあって、なかな...

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