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皆さんこんにちはPinkです。
突然ですが、皆さん登山⛰は好きですか❓
なぜ登山が好きなのか
私は運動が苦手なのですが、学生の頃から登山は好きでした。仕事をする様になってからは、なかなか登山に行く機会もなくなり時間だけが過ぎて行きました。
ところが、世の中がコロナで大変なことになり、街中に行くことも控えるようになった時、急に登山に行きたくなりました。
山の上だと人もそんなに多くないだろうし、自然に触れたいという気持ちがあったからです。
心療内科の先生からも運動することを勧められていたので、2年くらい前から登山を始めました‼️運動する事は、精神的にいいとのことです。運動が難しい人には、散歩もお勧めです。
どのような運動がいいのか
一言に運動と言っても難しいですよね⁉️
ネットで調べてみたところ、WHO（世界保健機関）は、全ての成人に1週間あたり150～300分の中強度の有酸素運動や、75分～150分の高強度の有酸素運動、また、その組み合わせによって時間・強度と同じになる身体運動を推奨しているとのことです。
その他にも、中強度以上の負荷をかけた筋力トレーニングを週2回以上行うことや、座位行動についてはは、低強度でもいいので身体活動に置き換えることを推奨しているとのことです。
参考サイト：世界保健機関（WHO）が新たなガイドライン「運動・身体活動および座位行動に関するガイドライン」を」発表
古処山へ
今まで登山で10箇所行ったのですが、最所に行ったのが古処山でした。標高859.5mあります。
かなり高い山でハードルが高かったのですが、一緒に行った知人から「きつくなったら言って、頂上まで行けなくても大丈夫だから」と言ってもらえて安心できました。
参考サイト：古処山 Wikipedia
しかし、久ぶりの登山だった私は登山靴を持っていなくて、普通の運動靴で行ってしまったのです‼️とにかく必死で知人について行った結果、無事に頂上へ辿り着くことが出来ました。
頂上で見た景色は最高で、それまでの疲れも忘れる程でした。
翌日全身がこり、特に両足が痛くて足の指を見ると、親指と人差し指が内出血していました。びっくりしたのですが、頑張った自分が誇らしく思えて気分が明るくなりました。
興味を持たれた方は、まずは低い山から登ってみてはどうでしょうか?
noteでも記事を書いているので、よかったら読んでみて下さい！
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