「過度なストレス-5つの兆候と改善法とは」

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皆さんこんにちは。Pinkです。私は以前「職場」で経験した、過度な「ストレス」について、今でも思い出すと苛々してしまうことがあります。そのくらい「職場」での「ストレス」とはきついものだと感じています。

Forbes Japanの記事にあった、過度な「ストレス」についての記事を読んでみて、色々と分かったことがあるので、今回はそのことについて書きたいと思います。

ストレスについて

そもそも、人間の体は「ストレス」に耐えられる様には出来ていないそうです。しかし、驚くべきことにここ数年では通常の状態として扱われる様になっているとのことです。

さらに、「職場」によって「ストレス」は許せる範囲とされていたり、素晴らしいものとして讃えられるところさえあるようです。これでは限界に達するのも仕方のないことだと思います。

職場におけるストレスの原因

それでは、「職場」で感じる「ストレス」とはいったい何が原因なのでしょうか。いくつか挙げてみたいと思います。

ストレスのセルフチェック

まずは「ストレス」が限界に達していないかを調べる為のセルフチェックリストを紹介したいと思います。当てはまる症状としては、以下の3つに分かれています。

認知的な症状

・記憶力が落ちている
・集中できない
・否定的なことばかり考え
・不安を感じたり、いろいろなことを考えたりしてしまう
・常に気を揉んでいる

情緒的な症状（うつや、全般的な幸福感の低下）

・不安で落ち着かない
・不機嫌で、すぐにイライラし、怒りっぽい
・精神的に圧倒されている
・孤独感や疎外感がある
・メンタルや情緒に関連する他の問題がある

身体的な症状

⒈寝つきが悪い
⒉体がこわばる
⒊消化不良を起こしている
⒋動機や胸やけがする
⒌運動意欲が低下した
⒍食欲不振、過食
⒎大小問わず、けがが増えた
⒏依存症や、依存的な行動

セルフチェックリストを終えてみてどうだったでしょうか。この中に当てはまるものが5つ以上の人あった人は、「ストレス」が溜まり過ぎているとのことです。

ちなみに私は、全部で18ある項目の中で、当てはまるものは9個ありました。全体の半分です。これは早く改善しなければならないと思っています。

そこで、次は「ストレス」をどの様にして改善していけばいいのかということについて、紹介したいと思います。

職場のストレス撃退法

「ストレス」を改善するには、以下の通り、主に5つの方法があります。

最後に

いきなりストレス撃退法から5つのこと全てをやろうとしても、無理があると思うので、5つのことを参考にしながら、まず自分が出来そうなことから始めて行ってはどうでしょうか。

今「ストレス」で悩んでいる人にとって、少しでも改善策になればいいなと思います。

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初めましてPinkと言います。A型事業所「TANOSHIKA CREATIVE」でライターをしています。私には「適応障害」「双極性障害」があります。本を読むこと、映画を観ること、文房具が好きです。自分の障がいのことや、好きなことなど書いていきたいと思います。よろしくお願いします。

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