『心のお手当て』が出来るようになる為に…。

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最近、心を安定させる努力を頑張っています。
きっかけは、心理の先生のこんな言葉でした。

心のお手当てが自分で出来るようになると良いですね。

こんな言葉を、心理の先生はおっしゃられていました。
私は心が乱れて苦しくなる事がすごく多いです。
今までは、人に話を聞いてもらって心を落ち着かせていました。
でも、その言葉をもらって「私も『心のお手当て』を自分で出来るようになりたい！」と心から思ったのです。
自分の力で心の傷を癒す。
きっとすごく難しい事だし、強くならないと出来ない事だけれど、出来るようになりたいと思いました。
という事で、今日は私が『心のお手当て』のために、心の乱れを修正させて、心を安定させるように頑張っている事、工夫している事をご紹介したいと思います。

マインドフルネスをする

心理の先生に勧められた事です。
マインドフルネスという瞑想。
実は、TANOSHIKA CREATIVEでは毎朝みんなでマインドフルネスに取り組んでいるのですが、自分でもプライベートの時間に取り組み始めました。
YouTubeで音声に従って、マインドフルネスをしています。
大体、寝る前や暇な時、疲れた時などにしています。
心が落ち着いて、助かっています。

料理をする

料理を頑張っています。
料理をしている間は何も考えなくて良いので、嫌な事も思い出さないからです。
日に日に腕が磨かれている気がして、成長も感じてすごく楽しいです。

心がざわつくSNSはシャットアウトする

心がざわつく事が多かったSNS。
この前、思い切ってフォローしている人の整理をしました。
何だか、この人の発信を見ると心がざわつくなーという芸能人。
フォローを外してみました。
そしたら、本当に好きな人、憧れている人だけ残って「ああ、私って本当はこんな人達が好きなんだな」と分かったり、心がざわつく事も無くなって、よりSNSが楽なものになりました。

いい事日記をつける

いい事日記をつける事も頑張っています。
毎日、その日あったラッキーだった事、ハッピーだった事。人に感謝している事…。
そんなものを書き記して、幸せな気分で眠りにつくようにしています。
いい事日記をつけてから、自己肯定感も上がった感じがして楽になりました。
あと、頑張った事日記も続けています。
書くたびに、「自分って本当頑張ったよなあ」と思って心が幸せになります。

なるべく友人や家族に愚痴らない

前までは、心がざわつくと必ず友人や家族にLINEや電話で愚痴っていました。
話を聞いてもらい、その時はすっきりしていました。
でも、最近は強くなるためにと、「心のお手当て」を自分で出来るようにする為に少し我慢しています。

他にもAKARIのライターがこのような「心の安定」の方法を紹介しています。
参考にしてみてください。

植物にはリラクゼーション効果があるそうです。植物を部屋に置いてみるのも良いかもしれません！

植物の与える効果(おうちのメンタルケア)

チョコレートにも、ストレスを和らげる効果があるそうです。

チョコレートで睡眠改善？！～GABAの働き～

分かりやすく、ストレスとの向き合い方が書かれています。とても参考になりました。

ストレスとの付き合い方について

また、外部のサイトでこんなサイトも見つけました。
心と体のセルフケアについて詳しく書かれています。
こちらもすごく参考になりました。

こころと体のセルフケア｜ストレスとこころ｜こころもメンテしよう ～若者を支える...

こころの健康にはセルフケアが大切です。疲れたとき、つらいときに自分でできることは何でしょうか。日常生活の中で簡単にできるセルフケアの方法をご紹介します。

www.mhlw.go.jp

最後に

いかがでしたか？
ここまで私が「心のお手当て」が出来るようになるために頑張っている事、それから参考になりそうな記事を紹介させてもらいました。
苦しんでいる人の助けになればこんなに嬉しい事はないです。
最後まで読んでいただいてありがとうございました。

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