ドキッとする動脈硬化《パート２》動脈硬化からの脱出の方法

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改めまして、M.Jです。

「年に１回の会社の健診、面倒くさっ！」

「コレステロールが高い？」

「そんなもん、ビールをたくさん飲んでスッキリだー！」

こんなことを言っているうちに「動脈硬化」による魔の手が忍び込み、進行してしまいます。

「脳梗塞」などの、動脈硬化を起因とする病気はいわゆる「サイレントキラー（忍び寄る殺し屋）」です。気づかないまま静かに進行して「手がしびれる」「言葉が出にくい」「歩くと痛い」などの症状が出現していきます。マヒなどの「後遺症」が出現する危険性が高くなるので、もう少し「ドキッ」としてほしいです。M.Jも書いていて「ドキッ」として、冷や汗が出ています。

ただし皆さん、ご安心ください！

動脈硬化の進行は「生活習慣の見直し・改善」である程度予防することができます！

今回は、２部構成のパート２として「脳梗塞」と「動脈硬化の予防」などについて掘り下げていきます。以下の項目に沿って書きます。

⚫︎脳梗塞

⚫︎サイレントキラーはこわい！

⚫︎サイレントキラーを予防する方法

⚫︎こわい病気の前兆に早く気づいていこう！

⚫︎補足事項：病気の体験談

⚫︎ドキッとする動脈硬化よ、さようなら！

脳梗塞

動脈硬化の状態が悪化して、脳の血管が詰まってしまう「脳梗塞」になってしまうと、介護が必要な病気になってしまいます。ここでは症状や原因、治療法について掘り下げていきます。

基本的に脳卒中は夏と冬に多いと言われています。

夏に起こりやすいのは「脳梗塞」のようです。

夏は、暑いため汗をかくことが多く「水分を失いやすい」ので、どうしても「血流が悪化」してしまいます。

血流の悪化によって「動脈硬化」が起こりやすくなります！

動脈硬化によって血管が硬くなり、場合によっては「血管が詰まる」ということになってしまいます。

「血流の悪さ」や「血栓の発生」が「脳の血管」で起こると、後遺症が残る「脳梗塞」の発症の危険性が高くなります。

ですので、何とかして「脳の血流を改善する」ようにしなければなりません！

そのためには、動脈硬化による「サイレントキラー」を防ぐことが必要不可欠となってきます。

動脈硬化による病気は「気づかないうちに進行する」「気づかないうちに脳梗塞・心筋梗塞になる」ので、意外と甘くみてはいけないのです！

自覚症状に乏しい「サイレントキラー」とは、どのような状態なのでしょうか？

次の項では、サイレントキラーについて書きます。

サイレントキラーはこわい！

動脈硬化による病気は、気づかないうちに進行してしまいます。いわゆる「サイレントキラー」つまり「忍び寄る殺し屋」と言われています。

この項では「サイレントキラー」について掘り下げていきます。

改めて、動脈硬化の進行は「気づかないまま起こる」ことがほとんどです。

血圧測定や血液検査でしか「状態がわからない」ため、「状態の悪化を放置する」又は「日常生活を改善しようとしない」ことが著しく多いようです。

動脈硬化が進行して何らかの症状が起こった時は「後の祭り」で、取り返しのきかない「後遺症」が出現してしまいます。

ですので、「高血圧・高脂血症・糖尿病」についてしっかり認識して防ぐことができるようにすることが重要となってきます。

これらの「サイレントキラーと呼ばれる病気」を防ぐ方法としては、生活習慣を「改善すること」しかありません！

サイレントキラーを防ぐ「適切な生活習慣」とは、どのようなものでしょうか？

次の項では、サイレントキラーを予防する方法について書きます。

サイレントキラーを予防する方法

放置してしまうとものすごくこわい動脈硬化、いわゆる「サイレントキラー」の状態ですが予防することはできます！どのようにすれば、適切な「予防」をすることができるのでしょうか？

【サイレントキラーの予防法】

①禁煙する

【⚠️危険】

◎タバコの煙：70種類以上には発がん性が確認されている！

◎喫煙者本人だけではなく受動喫煙者も動脈硬化の危険性が高い！

◎喫煙者は「COPD（＝慢性閉塞性肺疾患）」の危険性が高い！

→COPDは「タバコ病」と言われている

◎喫煙によって「脳卒中」「心筋梗塞」の危険性が著しく高くなる！

②飲酒量を少なくする《アルコールは少量に減らすこと》

【⚠️危険】

◎アルコールには「利尿作用」があるので「動脈硬化」の危険性が高い！

◎飲酒後の「オシッコの排出」とつまみの脂質で血管が詰まる危険性が高い！

◎アルコールの過剰摂取は「心不全」と「心筋梗塞」の危険性が高くなる！

◎大量のアルコールは脱水状態となり「脳卒中」の危険性が高くなる！

③食事《食事は腹八分目に》

【⚠️危険】

◎白米と小麦の多量摂取は食後高血糖を起こす危険性が高くなる！

◎食塩の多量摂取高血圧や慢性腎臓病の危険性が高くなる！

◎砂糖の多量摂取は糖尿病・脳梗塞・心筋梗塞の危険性が高くなる！

④運動《適度な運動》

◎１日の中で30分程度運動の時間を週２回つくっていこう！

◎「少し汗をかく」程度以上の運動が望ましい！

⑤ストレス解消または軽減

◎深呼吸（腹式呼吸）やストレッチでストレスを軽減！

◎悩みがあったら「信頼できる人」に相談する！

◎楽しみ（趣味など）をもつこと！

⑥しっかりした休養

◎睡眠時間は6時間〜8時間を心がける

◎仕事の合間の休憩をしっかりとる

◎休日はしっかり休養をとる

動脈硬化による「後遺症の残る病気」の予防でものすごく重要なことは、上記①・②の「禁煙」と「飲酒量を少なくする」ことです。

タバコには「血管を収縮させてしまう物質」「血栓を発生させてしまう物質」が多く含まれています。

また、お酒（＝アルコール）には「利尿作用」があり、水分が「オシッコとして排出される」ので「血管が詰まりやすい状態」となり、おつまみを摂取すれば「更に、血管が詰まりやすい状態」となります。

「ヘビースモーカー」や「大量の飲酒をする人」は、いつ「脳梗塞・心筋梗塞」になってもおかしくない「危険な状態」と言えます！

意識して「禁煙」「節酒（できれば断酒）」に取り組むことが必要不可欠です！

このほかに、食事は「炭水化物・食塩・砂糖の摂取量を少なくする」、運動は「会話をしながらできる程度の軽め運動を30分《週２回》行なう」と「動脈硬化による病気の予防」につながると思います！

食事と運動についてはストレスとの兼ね合いもあるので「適度に」「ごほうびの日をつくる」感じで、習慣づけられると「血管年齢の若返りが図れる（＝動脈硬化の予防ができる）」でしょう！

ただ、これだけでは「動脈硬化による病気への対処」としては不十分で、「脳卒中」や「心臓の病気」をなくすことは難しいことも確かです。

これらのことに加え、「脳卒中」や「心臓の病気」の前兆に気づくことが必要となります。

また、発症して「意識障害」になった場合などには、周囲の人々が「救急車を呼ぶ」「緊急の対応をする」ことが必要となってきます。

病気の前兆や緊急の対応は、どのようなことでしょうか？　皆さん、いざという時に「対応できる」ようにM.Jと一緒に考えてみましょう！

次の項では、動脈硬化によるこわい病気の前兆について書きます。

こわい病気の前兆に早く気づいていこう！

動脈硬化によるこわい病気は、主に「脳卒中」と「心臓の病気」があります。

これらの病気は「前兆（＝前触れ）を把握・発見」して素早く対応する必要性があります。周りの人で「脳卒中」や「心臓の病気」の前触れがある場合は、素早く「救急車を呼ぶ」ようにしなければなりません！

まず、どのような前ぶれがあるのでしょうか？

次に、周りの人に「脳卒中」や「心臓の病気」の前触れがある場合、以下の手順で「救急車を呼ぶこと」と「救急病院への電話」をしなければなりません！

【救急車の呼び方】→詳細は、以下の文献に記載

⑴日頃、通院している救急病院があれば「救急病院」に電話をする

《特に、通院している救急病院がない場合は次の⑵から行なう》

⑵「１１９」に連絡し、救急であることを伝える→消防ではない！

⑶救急車に来てほしい住所を伝える

《目標になる建物、国道などわかりやすく伝える》

⑷具合の悪いかたの症状・年齢を伝える

⑸救急車を呼んだ人の名前と連絡先を伝える

◎詳しい対応の方法は、以下の２つの文献に記載

《文献》

参考：船橋総合病院：救急車の呼び方（PDF）

　　　総務省消防庁：救急車を上手に使いましょう（PDF）

脳卒中の前兆は「早く気づく」ことです。これがものすごく重要で、後遺症がひどいかどうかは「時間が勝負」ということが言われています。「顔・手・言葉」の異変に素早く気付き「救急車を呼ぶ」ことを徹底していきましょう！

また、心臓の病気も初めの症状は「直接心臓にこない」場合もあるので、「お腹の上部の痛み」「動かしていない時の左肩の痛み」には注意して「早く気づく」しかありません。これに加えて「脈が乱れる・顔色が悪い」場合は「救急車を呼ぶ」ことを徹底していきましょう！

生命に関わることですので「一刻も早い対応」が求められます！

「早くかつ適切な対応」を意識していきましょう！

補足事項：病気の体験談

以下の４つの記事は、動脈硬化による脳の病気を30歳代でされた方の体験談です。わかりやすく書いてあるので、ご覧いただけると有り難いです。

参考：メディカルドック：大橋未歩アナが振り返る「若年性脳梗塞」

　　　婦人公論：大橋未歩「34歳の冬、脳梗塞で入院」

　　　サンスポ：脳出血で療養中の清原翔／仲良しスリーショット　　

　　　スポニチ：脳内出血で療養中の清原翔／30歳誕生日にSNS更新　

１つだけ言えることは「若いから大丈夫」という過信をしないようにして、「生活習慣に注意すること」や「前兆に気づく」ことが必要不可欠です。経験談を通して、しっかりした知識を身につけていきましょう！

ドキッとする動脈硬化よ、さようなら！

この記事をご覧の皆さん、いかがでしたか？

今回は「動脈硬化の進行を防ぐ生活」「脳梗塞・心筋梗塞の前兆」「緊急時の対応」を中心に書きました。

前述したように、動脈硬化による病気は「気づかないうちに進行していく」「後遺症が残って日常生活に支障をきたす《場合によっては介護を必要とする》」ので、予防できるものは「徹底して予防していく」意識が必要となってきます。

夏は「ドロドロ血液になりやすい」と言われていますので、どうしても「水分補給は十分にすること」「ビールとおつまみの大量摂取は避けること」が必要です。

血管が詰まって「周りの人から救急車を呼ばれなくてもいいように」自分自身の生活習慣に注意していきましょう！

「ドキッとする動脈硬化」から脱出できるように、生活習慣を改善していきましょう！

また、周りの人で「手に力が入らない」「いつもより顔色が悪い」という現象が起こった場合は、今回の記事に書いた「救急車の呼び方」を参考にして「生命」を大事にしていきましょう！

記事をご覧いただき、どうもありがとうございました！

今回の記事は、以下の文献を参考にしました。

参考：関東脳神経外科病院：脳梗塞

　　　むこうがおかクリニック：サイレントキラー病とは？

　　　厚木市：生活習慣病について

　　　厚生労働省：生活習慣病とは（PDF）

　　　日本生活習慣病予防協会：１無・２少・３多とは？

　　　日本循環器協会：生活習慣に気を配ろう

　　　長野県：脳卒中の知識（PDF）

　　　日本脳卒中協会：脳卒中の予防・発症時の対応（PDF）

　　　ニューハートワタナベ国際病院：狭心症

　　　ニューハートワタナベ国際病院；心筋梗塞

　　　あんどう内科クリニック：心筋梗塞・狭心症とは？

【補助文献】

推奨文献：厚生労働省：脳梗塞・くも膜下出血・心筋梗塞・不整脈など（PDF）

               厚生労働省《熊本県》：脳卒中ノート（PDF）

　　　 　  日本動脈硬化学会：禁煙と動脈硬化（PDF）

以下の２つの記事は、素敵なライターが「暑い夏の生活の方法」についてわかりやすく書いています。ご覧いただけると有り難いです。

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Noteのほうにも記事を書いています。ご覧いただけると有り難いです。

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A型事業所TANOSHIKA CREATIVEでライターをしていますMJです。少しだけ医療機関で働いていましたが「うつ病」を発症してしまいました。（後に、発達障がいと診断される）「１日１日進歩する姿」を感じていただければと思います。よろしくお願い申し上げます。

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