帰ったらどうする？「いったん休憩？」それとも「先に家事をする？」～疲れにくい習慣とは～

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こんにちは、どうも、ゆたです。

最近、家に帰ると電池が切れて、すぐにベッドにダイブ、みたいな日が続きました。

一旦、ベッドに寝転ぶとご飯を食べるのも面倒に感じ、だらだら時間が過ぎていくのですが、実はこれは私だけはなく、多くの人が陥ってしまうものなんです。

今回は疲れにくい習慣と題し、日々の生活で疲れを感じにくい生活の仕方のヒントをご紹介します！

皆さんにも、きっと、何かのヒントになると思いますので、是非、最後までお付き合いくださいね！

疲れにくい習慣とは？

仕事や学校、毎日、疲れてしまいますよね。

家に帰ると疲れがどっと出てしまいます。そんなとき、皆さんはどうしますか？

まずは、休憩？

それとも、先に宿題や家事を終わらせる？

これには実はある程度こうしたほうが疲れにくいという行動があります。

それは「疲れていても、活動のスイッチをオフにする前にやるべきことを片付けるほうが効率的」ということです。

疲れていると、のんびり休養するのが一番と考える人も多いと思います。特にハードスケジュールが続いた週末は、朝寝坊をしがちです。

ですが、昼までゴロゴロしていると、自律神経が乱れてしまい、かえって疲れが取れなくなるといいます。

それと同じように、仕事や学校から帰宅した後、ひと休みしようとソファに腰を下ろしてしまうと、急に疲れを感じ何もしたくなくなってしまうのです。

人間は毎日、同じペースで過ごすほうが元気でいられるといいます。

なので、週末や日々の生活でもリズムを一定に保つことで疲れにくい体を作ることができるのです。

帰ったらどうする？

帰宅してソファに座ると急に疲れが出て、体を動かすのが難しくなります。

これは人間であれば誰しもが経験することです。

これは体がオフモードになってしまっている状態で、完全なオフモードになってしまうと再びオンモードにするにはかなりのエネルギーが必要になります。

ですのでオフモードになる前にやるべきことをさっさと終わらせておいたほうが得策なのです。

自律神経の専門家曰く、「疲れた時ほど動くこと」を意識しておくと、時間の浪費を最小限にするだけではなく、夜の睡眠の質も上がるといいます。

参考：｢帰ったらまず休憩するか､それとも家事か｣自律神経の専門家が推奨する”疲れにくい”行動習慣

何よりも睡眠。

疲れていても先に用事を済ますほうがいい理由はわかりましたが、それ以外でも疲れにくい体を作るために欠かせないのが、睡眠の質です。

毎日、寝る時間がバラバラで、たまに寝ない日がある、なんてことになれば体は休まることがなく、疲れが溜まり、日々の生活すら困難になってしまう恐れがあります。

睡眠の質を上げるためには、色んな要素がありますが、まずは、起きている時間から良質な睡眠をとる意識をしましょう。

良質な睡眠をとるために意識したほうがいいことを下にまとめますので、是非確認ください！

終わりに。

疲れにくい体を作るうえで、大事になっていくのは自分のペースやリズムを毎日崩さないことだと思います。

毎日、起きる時間と寝る時間を記録するだけでも効果があると言われていますし、その中で日々の家事をパターン化しておくと休憩する前にやるべきことをやっておく、という気持ちになり、スッキリした毎日を送れるのかなと思います。

私も家に帰ったらまず、やるべきことをやってから休憩しようかなと思います。

日々の疲れを引きずらないように体調を整え、毎日を乗り越えていきたいですね。

私事ではありますが、noteのほうでも記事を書いています。

良ければ一度遊びに来てくださいね！

TANOSHIKA yuta(ゆた)｜note

福岡県久留米市にある就労継続支援A型事業所 TANOSHIKA CREATIVE でWebライターをしています、ゆたです。ここでは今まで出会った人や面白かったことについて記事にしようかなと思います！皆さんの何かしらのヒントになれたら幸いです。それではこれからよろしくお願いします！

note（ノート）

以上、相手はゆたでした。また次回の記事でお会いしましょう。

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