睡眠時頭痛～寝不足、寝すぎで起きる頭痛～

この記事は約 4 分で読むことができます。

最近、困っていること「睡眠時頭痛」

最近、早朝と呼ぶにはまだまだ早い、深夜帯に私は困った症状で起こされるのです。

それは、「頭痛」。

前兆はなく、「頭が痛い！」と感じ、びっくりして起きるのです。

たぶん、眠っている間に予兆はあったのかもしれませんが、何せ熟睡しているので、「痛い！」と痛みの頂点で目が覚めるのです。

枕があっていないのか、変な寝方をしているのか原因が分かりません。

元々、片頭痛持ち

私は、元々は片頭痛持ちで雨の日や、夕方など気圧の変化などでよく頭痛をおこしています。普段は、痛み止めを常用しているので、夜中に頭痛がしたら同じように痛み止めを飲むようにします。

しかし、夜中に起こされる頭痛は、昼間の片頭痛よりもひどいような気がします

睡眠時の頭痛の原因

・寝不足による頭痛

まず、寝不足で起こる頭痛は「緊張型頭痛」と呼ばれる頭痛が多いです。

緊張型頭痛とは、頭がギュッと締め付けられるように痛むタイプの頭痛で、ストレスや過労、精神的な緊張によって引き起こされると考えられています。

睡眠は、脳にとっては貴重な休息時間です。

睡眠を取ることによって、体や心のストレス解消にもつながります。

しかし、不足してしまうと、脳にとって大きなストレスになるので、その結果として頭痛を発症してしまうのです。

・寝すぎによる頭痛

交感神経が優位な日中は血液循環を高めるため、血管が収縮されますが、副交感神経が優位な夜間や睡眠時は血管が拡張されます。 

寝過ぎると、血管が拡張している時間が長くなります。

そしてその拡張した血管は神経を圧迫してしまうので、片頭痛を引き起こす原因となるのです。

引用：睡眠時の頭痛はなぜ起こる？原因や対処法について詳しく解説 | TENTIAL[テンシャル] 公式オンラインストア

また、枕が合っていないことが頭痛を引き起こすこともあります。

対処方法

参考：睡眠時の頭痛はなぜ起こる？原因や対処法について詳しく解説 | TENTIAL[テンシャル] 公式オンラインストア

最後に

私の頭痛は、おそらく休みの日にお昼寝をしているからではないかと推測されます。

お昼寝のしすぎで、夜中に頭痛を起こすとは、間抜けな話のような気がしますが、実際に夜中に起こされるほどの痛みなので、お昼寝をしすぎない対策をしたいと思います。

参考サイト

睡眠時の頭痛はなぜ起こる？原因や対処法について詳しく解説 | TENTIAL[テンシャル] 公式オンラインストア

睡眠時頭痛

おすすめ記事の紹介

saladのおすすめ記事１０選

AC、ヤングケアラー、買い物依存、PMDD、LGBTなど自身の様々な属性に勇気を持って向き合い続けるライターsaladのおすすめ記事を紹介します。どの記事も包み隠さず自身の体験を書いてくれているので、当事者のリアルな気持ちや現状、感じていることがよくわかると思います。障害年金の申し込み方法や病歴・就労状況等申立書の書き方も紹介しています。どの記事もおすすめです！よければどれか一つでもご覧になってください！私がTANOSHIKAにたどり着くまでTANOSHIKAに入ったばかりの頃に書いた記事です。ここにたどり着くまで引きこもり...

続きを読む

AKARI

→HOME